זה לא סוד שכשמתבגרים, שלא נאמר מזדקנים, מתחילות לצוץ בעיות, אנחנו פחות מרוצים מהמראה שלנו, מהבריאות שלנו ומאורח החיים שלנו. אולי נשים נוטות להיות חשופות יותר לשינויים האלו (הוכחה לכך היא תרבות הבוטוקס וההזרקות שחדרה לחיינו) אבל בואו לא נשכח שגברים מתבגרים, הם נוטים יותר להתמודד עם בעיות בריאותיות מסוימות שיכולות להשפיע על איכות חייהם.גברים בגיל העמידה, במיוחד, חווים לעתים קרובות ירידה ברמות האנרגיה, החשק המיני ובכוח הכללי שלהם. למרבה המזל, ישנם מגוון פתרונות זמינים שיעזרו להם לשפר את בריאות הפיזית והנפשית.
פעילות גופנית היא תמיד דבר טוב
פעילות גופנית יכולה מן הסתם לסייע לך לשמור על כושר גופני טוב, להפחית מתח ולשפר את הבריאות הכללית. כשאי לעשות מאמץ והשתדלות של פעילות גופנית למשך 30 דק ביום כ-3 פעמים שבוע. מומלץ לשלב אימונים אירובים ואימוני כח לתוצאות מירביות. אין ספק שהתמדה זו תעזור לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, להגדיל את מסת השריר ולהפחית את הסיכון להשמנה ומחלות כרוניות אחרות.
צלחת בריאה ומאוזנת
אכילה מאוזנת חיונית גם היא לבריאות הכללית, היא חשובה לכולם כמובן אבל למען האמת, היא חשובה במיוחד לגברים בגיל העמידה. אכילה מרובה של פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים יכולה לעזור להגביר את האנרגיה ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
קח את החיים באיזי
למתח יכולה להיות השפעה גדולה על הבריאות הפיזית והנפשית, ולכן חשוב למצוא דרכים לנהל את המתח בחיים שלך. נכון, זה יכול להיות קשה מאד אבל כדאי מאד לנסות למצוא איזון בחיים. אולי על ידי שינה טובה ומספקת והתעסקות בפעילויות שתהנה ממנה. אתה יכול גם לנסות חוגים שונים ופעילויות מרגיעות יותר כמו יוגה, מדיטציה ונשימות עמוקות.
תוספי מזון חיוניים
תוספי מזון מסוימים יכולים לסייע בתמיכה בבריאותם של גברים רבים בגיל העמידה. חומצות שומן אומגה 3, למשל, יכולות לסייע בהפחתת דלקת ולהורדת הסיכון למחלות לב. ויטמין D חשוב גם הוא לשמירה על עצמות ושיניים חזקות. כמובן שישנם תוספים רבים ומרובים. מוטב לעשות בדיקת דם ולהתייעץ עם רופא המשפחה שלך, כך תוכל לקחת החלטה נכונה ומדויקת לגוף שלך לגביי התוספים והויטמינים שכדאי לך לצרוך.
שמירה על כח הגברא
גברים רבים בגיל העמידה חווים בעיות בתפקוד המיני ואין זו בושה! אך, עם זאת, מי שחווים הפרעות זיקפה, חייב לטפל בכך. מין הוא חלק חשוב מחיים בריאים, מהנים ומספקים, בכל הגילאים. למזלך קיימים מספר תחליפי ויאגרה למשל קמגרה שזוהי תרופה גנרית מצוינת במחיר מצוין עוד יותר.
אז מה היה לנו כאן?
לסיכום, כמובן שאלו הם רק כמה מהפתרונות שקיימים לגברים בגיל העמידה שיכולים לעזור לשפר את הבריאות הפיזית, הנפשית ולא חשוב פחות – המינית! עם השילוב הנכון של שינויים באורח החיים, תוספי מזון וטיפולים רפואיים, אין להו כל ספק שגם אתה תוכל ליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר. כן, גם בחלוף השנים.
